LA TENDINITE
- FOREST
- 3 févr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 20 févr.
La tendinite est un terme que l'on entend de plus en plus souvent dans le monde du sport, mais saviez-vous qu'elle touche aussi bien les athlètes que les personnes sédentaires ?
Parfois sous-estimée, cette affection peut causer des douleurs chroniques et perturber notre quotidien.
Alors, qu'est-ce que la tendinite ?
comment la reconnaître et surtout, comment la prévenir et la traiter ?
Tout d'abord, qu'est-ce que la tendinite ?
Il s'agit d'une inflammation des tendons, ces fibres qui relient les muscles aux os. Elle se manifeste souvent par des douleurs, une raideur et une diminution de la mobilité dans la zone affectée.
Les endroits les plus courants touchés par la tendinite incluent l'épaule, le coude, le poignet, le genou et le tendon d'Achille.
Les causes de la tendinite sont variées : mouvements répétitifs, surcharge, mauvaise posture, tensions musculaires ou encore des blessures antérieures.
Vous vous demandez peut-être comment reconnaître une tendinite ?
Les symptômes peuvent varier, mais ils se traduisent généralement par une douleur sourde ou aiguë autour de l'articulation, surtout lors de mouvements.
Vous pouvez également ressentir un gonflement ou une chaleur dans la zone touchée. L'un des aspects les plus frustrants de la tendinite est qu'elle peut s'aggraver avec le temps si elle n'est pas prise en charge, rendant les activités quotidiennes de plus en plus difficiles.
Comment éviter de vous retrouver dans cette situation ?
La prévention est la clé !
Pour cela, il est essentiel de pratiquer une activité physique adaptée.
Échauffez-vous toujours avant de vous lancer dans un exercice, augmentez progressivement la charge et écoutez votre corps. Si quelque chose semble douloureux, n’ignorez pas le signal. De plus, variez vos activités pour éviter de soumettre les mêmes groupes musculaires à un stress excessif.
Lorsque la tendinite s’installe malgré toutes les précautions, il existe plusieurs méthodes de traitement.
Tout d’abord, le repos est primordial.
Évitez les mouvements douloureux et donnez à votre corps le temps de guérir. L'application de glace sur la zone enflée peut également aider à réduire l'inflammation.
Parfois, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour soulager la douleur par votre médecin
.Alternatives aux anti-inflammatoires : curcuma + poivre noir, cataplasmes froids d’argile, magnésium pour la détente musculaire., gemmothérapie de cassis un anti inflammatoire naturel qui réduit la douleur.
Le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane) est top pour les tendons et articulations grâce à son effet anti-inflammatoire et régénérant !
ll diminue douleurs et raideurs Aide à la régénération des tendons (riche en soufre, essentiel pour la réparation et favorise l’élimination des déchets inflammatoires.
Auto-massage avec huile essentielle de gaulthérie + huile végétale.
Des soins physio thérapeutiques sont souvent recommandés pour renforcer les muscles autour de l'articulation et améliorer la flexibilité. Des exercices spécifiques, sous la supervision d’un professionnel comme le kinésithérapeute peuvent faire des merveilles pour retrouver rapidement la mobilité.
Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être envisagée, mais cela reste l'exception plutôt que la règle.
Une attention particulière à notre corps, associée à une pratique sportive équilibrée, peut grandement contribuer à éviter cette douleur handicapante.
N’oubliez pas de boire, l'hydratation est importante il vaut toujours mieux prévenir que guérir ! Prenez soin de vos tendons, et vous pourrez continuer à profiter des activités.
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