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LA TENDINITE

Photo du rédacteur: FORESTFOREST
blessures sportives
La tendinite ou tendinopathie est une maladie inflammatoire des tendons. Tous les tendons peuvent êtres touchés. (coudes, genoux, épaules, poignet etc...)

A quoi sert le tendon ?

Le tendon permet la contraction du muscle pour réaliser le mouvement désirer et permet la transmission de la force musculaire aux os et aux articulations.

Pourquoi j'ai une tendinite ?

La tendinite liée à une activité sportive est souvent du à un mauvais échauffement ou à des entrainement excessifs.
La tendinopathie peut-être du aussi au bricolage ou à une profession, là se sont les gestes répétitifs qui déclenche la maladie.
Une mauvaise position ou une chute peuvent également être à l'origine d'une tendinite.

Mais le coté psycho-émotionnel ?

La tendinite évoque le manque de soutien, de ne pas se sentir assez performant ou de se sentir retenue dans nos envies.

Mais comme toutes les maladies en "ITE" cela exprime la colère ! Colère qui peut être diriger vers une personne, une situation ou envers nous même !


Quels sont les solutions pour calmer la douleur ?

Tout d'abord le repos, moins solliciter le membre douloureux.

La poche de glace calme la douleur et fait baisser l'inflammation.

Il est evident que consulter un médecin est indispensable afin de faire un meilleur diagnostique avec une échographie ou un IRM.

En attendant le rendez-vous de kinésithérapie, vous pouvez soulager la douleur avec : de la gemmothérapie cassis qui lui est un excellent anti-inflammatoire puissant et cortisone-like.

Vous pouvez aussi en compléments utiliser des huiles essentielles en massage:

La gaulthérie couchée 2 gouttes ( sauf si problème de coagulation et anti-coagulant et allergie aux salicyliques.) avec huile végétale de millepertuis 10ml. Huile essentielle d'eucalyptus citronné anti-inflammatoire et anti-douleur 3 gouttes. En massage circulatoire sur la partie douloureuse et deux fois par jour pour un meilleur résultat.

Pour ma part j'utilise aussi l'argile verte en cataplasmes sur la partie chaude et douloureuse que je laisse en place deux heures. Rincer à l'eau claire.

L'ostéopathe peut aussi vous aider à vous sentir mieux et vous expliquer les postures à avoir tout comme le kinésithérapeute.

L'homéopathie peut être utile Arnica Montana 9CH 3 granules 2 fois/jour et Rhus Toxicodendron 9 CH 3 granules 2 fois/jour sur 15 jours.

Utiliser les poches d'eaux chaudes quand l'inflammation est retombée cela vous aidera pour vos exercices quotidiens.



soins kinésithérapies
soins kinésithérapies

Boire beaucoup d'eau !


Prévenir c'est guérir

  • Buvez au moins 1,5l d'eau par jour et diversifié la !

  • Il est evident que l'alimentation va jouer un role majeur sur l'inflammation ! retrouver un équilibre acido-basique est essentielles ! Nous mangeons trop acide.

  • Alimentation riche en oméga 3 : poissons gras, mâche, graine de Chia, huile de noix de colza, de lin et de fois de morue et tous les oléagineux.

  • Aliments riches en zinc, silice et souffre : huitres, volaille, œufs coquillages et crustacés, céréales complètes, viandes rouges, légumineuses.

  • Aliments riches en vitamines ACE essentiellement les légumes verts et oranges tels que le melon, les carottes ,mangues, abricots.. salades, épinards, brocolis, choux, papaye, goyaves, agrumes en petites quantité ;) kiwi, cassis etc...


La phytothérapie en infusion en cure deux fois par an en prévention ou en cas de récidive

  • L'ortie, prêle, harpagophytum

  • Le cassis; curcuma, gingembre


N'oublier pas de pratiquer des sports doux c'est le meilleur moyen de conserver vos articulations et votre souplesse. La marche, la natation, le yoga vous aiderons à chasser le stress.






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